足交 不吃药, 这么作念也能防患拘泥

湖南日报全媒体记者张春祥通信员文俞淇足交

跟着东说念主口老龄化的加重，老年理会功能抵制相配是阿尔茨海默病和轻度理会抵制（MCI）的发病率逐年高潮，已成为社会饶恕的焦点，这类疾病不仅严重影响老年东说念主的生存质地，还给家庭和社会带来千里重的职守。不吃药防患拘泥具体怎么作念，长沙市第三病院全科医学科副主任梁珍玲为您支招。

操逼

理会考试

理会考试是通过特定的任务和步履来刺激大脑的理会功能，包括系念力、耀眼力、实施功能等多个方面。这种考试款式不错灵验减速理会功能衰败的进度，普及老年东说念主的生存质地。

常见的理会考试步伐包括系念考试（如联念念系念、故事复述）、耀眼力考试（如视觉跟踪、听觉折柳）和实施功能考试（如霸术组织、处分问题）等。通过捏续、个性化的理会考试，老年东说念主不错在深广生存中更好地搪塞理会挑战。

体育训诫足交

体育训诫不仅大约增强老年东说念主的体质，还能改善大脑功能，促进神经元的滋长和流畅。

老年东说念主不错继承分布、慢跑、太极、瑜伽等低强度开放，每周坚捏150分钟以上的有氧开放。此外，力量考试也有助于保捏肌肉量和代谢水平，进一步促进大脑健康。

外交步履

外交步履关于老年东说念主的理会健康雷同紧要。积极参与外交步履不错刺激大脑的心理和理会区域，减少一身感和抑郁心思，从而普及理会智商。

老年东说念主不错插足社区组织的兴味小组、志愿者步履、老年大学等，与同龄东说念主相通学习，共享生存教养。这些步履不仅大约丰富老年东说念主的精神生存，还能增强他们的社会复古集会，有助于在理会功能下跌时得到实时的匡助和复古。

养分滋扰

合理的饮食关于防患和改善老年理会功能抵制至关紧要。富含健康脂肪、全谷物、鱼类、瘦肉卵白质、坚果、生果和蔬菜的饮食已被解说不错抵御痴肥、糖尿病，并改善理会功能。

此外，稳妥补充Omega-3脂肪酸、维生素B-12等养分素也有助于保护大脑健康。老年东说念主应尽量幸免高糖、高盐、高脂肪的食品，保捏平衡的膳食结构。

心理复古

心理复古在老年理会功能抵制的滋扰中雷同不能或缺。理会功能抵制患者常伴有焦炙、抑郁等心思问题，这些心思问题又会进一步加重理会抵制。因此，提供实时的心理复古关于缓解患者的心思压力、改善理会功能具有紧要酷好。

心理复古不错包括心理研讨、理会当作疗法、正念熟习等多种样式。通过匡助患者建设积极的心态、搪塞压力的妙技和战略足交，不错灵验普及患者的心理韧性和生存质地。