色人阁第四色 鱼油照旧磷虾油，哪个合适肾友？

有小伙伴留言说色人阁第四色，最近看到不少磷虾油的告白，想知说念磷虾油是不是合适肾友。

这里我先说论断：磷虾油不行代替鱼油！

南极磷虾油是提真金不怕火自南极磷虾中的脂质，内部含有omega-3多不弥漫脂肪酸、磷脂、胆碱、虾青素等身分。

跟鱼油一样，磷虾油的主邀功效身分亦然其中的EPA、DHA这两种omega-3脂肪酸。

那磷虾油跟鱼油有什么区别呢？能否代替鱼油？

以下从转机血脂和肾病方面的欺压，以及安全性几方面来对比一下两者。

1.血脂方面

一项涵盖了64个就地对照本质的鸠合分析对比了磷虾油与鱼油的血脂转机作用。

欺压显现：平均下来鱼油和磷虾油中的1gOmega-3多不弥漫脂肪酸分手能将甘油三酯中位数缩小8.971mg/dL和9.838 mg/dL，均可灵验缩小甘油三酯，但两者差距并莫得统计学意念念；

对低密度脂卵白胆固醇、胆固醇和总胆固醇的转机欺压，鱼油和磷虾油也莫得显耀相反。

色哥哥

总之，血脂转机方面，两者之间并不是哪一种油更好。主要照旧取决于其中功效身分omega-3的摄入量，况且磷虾油和鱼油齐是只针对甘油三酯有较着欺压。

那么我们来比拟一下同等量鱼油和磷虾油的omega-3含量：色人阁第四色

磷虾油：不同品牌离别不大，主要身分为磷脂，每1g胶囊仅含不到300mg的omega-3；

图片源流：电商平台某品牌磷虾油

鱼油：不同品牌居品含量差距不错很大，低纯度鱼油每1g 胶囊仅含300mg-500mg的omega-3，而高纯度鱼油，其中omega-3含量可达780-980mg以上。（对比的是肾上线的两款高纯度鱼油）

平庸保健品鱼油与肾上线2款鱼油的纯度对比

也即是说，轻便3g磷虾油中的omega-3含量才等同于1g高纯度鱼油中的含量！

通常是转机血脂，吃4g鱼油获取的omega-3，如若换成磷虾油需要吃到12g，性价譬如面不如鱼油。

2.肾病量度

高纯度鱼油除了能缩小甘油三酯除外，有计划还发现鱼油具有缩小IgA肾病的血尿、卵白尿、扼制体内炎症等多种作用。

知名肾脏病期刊JASN发表了一项鱼油休养IgA肾病的就地对照有计划，中位随访长达6.4年，亦然迄今为止鱼油针对IgA肾病最大的有计划。该有计划显现恒久使用鱼油不错显耀缩小IgA肾病肌酐翻倍和尿毒症风险。

国内也有一些鱼油的量度有计划：

而在肾病量度范围，当今还并莫得诈欺磷虾油动作骚扰技艺的临床有计划。

3.安全性

鱼油还是被久了有计划了几十年，当今有着锻练透明的行业尺度、检测技艺，况且一些高纯度鱼油成品还是在病院动作高血脂/IgA肾病患者的休养有联想，安全性也得到了充分的证据。

肾上线鱼油供应商，国为医药分娩的高纯度鱼油，动作处方药，21年已赢得审批▽

而磷虾油是相对比拟新的居品，从欺压和安全性方面来说，当今齐不如高纯度鱼油的凭据进度高，需要更多临床有计划进行撑捏。

另外，磷虾油由于其中主要身分为磷脂，磷含量相对会比拟高，尤其不太合适需要低磷饮食的肾友。

更多鱼油关于IgA肾病的有计划，不错点击下方蓝字稽察往期著述：

2024年9月18日

2024年10月9日

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参考文件：

1 Kim MG， Yang I， Lee HS， Lee JY， Kim K. Lipid-modifying effects of krill oil vs fish oil: a network meta-analysis. Nutr Rev. 2020 Sep 1;78(9):699-708.