妹妹 自慰 钾含量是香蕉的7倍！这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康，好多东说念主王人没吃过

钾含量是香蕉的7倍！这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康妹妹 自慰，好多东说念主王人没吃过

跟着社会的不休特出，东说念主们关于健康养生越来越和蔼，多样不起眼的养生食材，也逐渐引起东说念主们的高超，成为东说念主们餐桌上的常客，今天就给公共共享一种食材——冰草。可能跟多东说念主王人没吃过，致使连见王人没见过，然而它的钾含量却高得惊东说念主，是香蕉的七倍之多，还具有抗炎、抗氧化、保护心血管健康等功效，是时候让它成为咱们餐桌上的常客，为咱们的躯壳添砖加瓦。

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提及冰草，这个名字好像听起来有些生分，但它的养分价值却防碍小觑。尤其是钾含量极度丰富，它是东说念主体必需的矿物资之一，关于保管腹黑平方功能、改造血压起着至关首要的作用。况且还富含多种自然的抗炎因素，能够灵验放松躯壳的炎症响应，裁减患重要炎、肠炎等炎症性疾病的风险。除此以外，还含有无数的抗氧化物资，能够中庸体内的开脱基，减少氧化挫伤，保护细胞免受损害，对咱们的躯壳健康有着诸多益处。底下给公共共享一说念冰草的厚味服法，统统脱手作念起来吧。

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【凉拌冰草】

抠逼

准备食材：冰草200克、大蒜20克、糖2克、生抽1匙、熟芝麻5克、生抽、香油、糖、盐

解决冰草：准备崭新的冰草，摘掉不崭新的茎叶，用流动的净水，冲洗一下，洗掉表变得杂质和灰尘，再把冰草放入盆中，加入适量的盐和凉滚水，轻轻搅动均匀，浸泡10分钟。加点盐浸泡不错起到杀菌去除农药残留的作用。

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清洗：手艺到然后轻轻清洗干净，冰菜含水量大，质量脆嫩，手脚一定要柔和，控干水分备用。

解决配料：准备几瓣大蒜，扒去外表，拍扁，切成细沫放入碗中备用。

调料汁：再放大蒜末的碗中，左证个东说念主口味加入糖，加入生抽，烤熟或炒熟的熟芝麻，用筷子或者勺子充分的搅动均匀。

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羼杂食材：将沥干水分的冰菜放入一个大少许的碗中，浅易搅动，倒入调好的料汁，淋上一勺芝麻油，使食材增多香味，然后用筷子或者带上一次性手套，充分的捏拌均匀，冰菜极度脆嫩，手脚少许要柔和。

完成：捏拌至冰菜和调料充分会通，不错尝一下咸淡，左证个东说念主口味适量添加，就不错装盘享用了。

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养分价值

丰富的矿物资：冰草中含有丰富的矿物资，如钾、钙、镁等。其中，钾的含量尤其凸起，是香蕉的 7 倍之多。钾关于保管腹黑和肌肉的平方功能至关首要，还能匡助改造血压，防患心血管疾病。

丰富的维生素：如维生素 C、维生素 B 等，对躯壳的吐旧容新和免疫系统王人起着首要作用。

抗氧化物资：冰草中含有多种抗氧化物资，如类黄酮、花青素等。这些抗氧化物资能够破除体内开脱基，放松氧化应激对躯壳的损害，从而防患慢性疾病的发生，如癌症、心血管疾病等。

膳食纤维：冰草中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠说念蠕动，防患便秘，还能裁减胆固醇水平，减少腹黑病和糖尿病的风险。此外，膳食纤维还能增多饱腹感妹妹 自慰，有助于禁止体重。

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