谷雨事后色人阁第四色，天气就像打翻了的蜂蜜罐子，黏糊糊的闷热感总往东谈主身上扑。日夕温差大得能让东谈主一天换三回穿着，孩子在这种天气里动不动就酿成"小火炉"，我家女儿下楼玩一会就会满头大汗，小酡颜扑扑的，况兼晚上休眠也会番来覆去，就连写功课王人蔫蔫的。别急！今天就教群众四谈清热润燥的拿手菜，养分又可口，孩子吃了还降火！

【第所有：西葫芦木耳炒鸡蛋】

1、西葫芦对半切开，用勺子挖掉白瓤后切薄片（这么炒出来更脆）。

2、木耳提前2小时冷水泡发，焯水后撕成小朵。

3、鸡蛋打散加半勺白醋，热锅凉油炒成滑蛋盛出。

4、蒜末爆香后先炒西葫芦片，加小半勺蚝油提鲜。

5、放入木耳翻炒1分钟，临了倒入鸡蛋翻炒均匀。

张开剩余79%

养分点评：西葫芦像个小海绵，能吸走身体里的酷热，木耳但是肠谈"清谈夫"，配上黄灿灿的鸡蛋，这谈菜吃了爽口开胃还去酷热！

【第二谈：油菜猪肉馅包子】

1、油菜焯水挤干水分色人阁第四色，剁碎时撒点盐更翠绿。

色哥哥

2、三肥七瘦的肉馅加葱姜水顺时针搅动上劲。

3、调馅诀要：1勺香油+半勺糖+生抽调味。

4、包包子时攥紧旯旮防护泄漏（可把柄我方的手法包步地）。

5、包子二次发酵10分钟后再蒸，大火上蒸汽后再蒸15-20分钟，焖2-3分钟出锅。

口感诀要：咬开薄皮儿，碧绿的菜馅儿裹着肉香，沾点香醋更开胃。油菜翠绿，肉馅鲜好意思养分又可口，孩子们可人吃了。

【第三谈：辣炒花蛤】

1、花蛤提前泡盐水吐沙（水里滴香油更快哦）。

2、热油爆香姜蒜小米辣，加1勺豆瓣酱炒出红油。

3、倒入花蛤大火翻炒，淋2勺料酒去腥。

4、花蛤启齿后撒香菜段，快速翻炒出锅。

小贴士：别看红彤彤的，微微辣反而能绽开毛孔排潮湿。花蛤富含锌元素，相配符合长身体的孩子，不外对海鲜过敏的宝宝要慎吃哦~

【第四谈：黄瓜木耳拌腐竹】

1、腐竹掰段冷水泡发（别用沸水会烂）。

2、黄瓜拍碎更入味，木耳焯水过凉。

3、全能凉拌汁：2勺生抽+1勺醋+半勺糖+蒜末+辣椒油+白芝麻。

4、统统食材捏拌均匀，撒上花生碎更香。

爽口诀要：这谈凉菜就像给肠胃作念SPA，黄瓜的清甜夹杂腐竹的豆香，相配符合下学回家满头大汗时来一碗，一刹赏心悦目！

看着孩子大口吃饭的款式色人阁第四色，是不是相配诊治？其实养生不必搞得很复杂，稳当时节退换饮食等于最佳的养生之谈。这四谈菜换开容颜作念，保证娃吃得香、睡得好，写功课王人有干劲！临了指示诸位宝妈，天气热了要让孩子多喝温水，多吃一些应季蔬菜、生果补充身体所需的能量，铭记少吃冰激凌哦~

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